El Blog de Marta
Recetas, Consejos, & Más
Recetas
Consejos nutricionales
crecimiento personal
EMOCIONES Y EL SOBREPESO
NOSOTROS TAMBIÉN CONTEMPLAMOS EL CAMPO EMOCIONAL Y SU DESEQUILIBRIO O BLOQUEO CON REPERCUSIONES FINALES COMO EL SOBRE PESO.
¿Qué significa emocionalmente el sobrepeso?
Las personas con sobrepeso suelen tener creencias muy desvalorizadas, como “no soy suficiente” “no valgo” “necesito estar a la altura” “tengo que luchar” En la medida que cambiemos nuestras creencias de base podremos ver la vida de otra manera, y encontrar los recursos para cada situación.
¿Qué emociones pueden ser las responsables de que engordemos?
El miedo:
Pone a trabajar a los riñones incrementando la liberación de cortisonas. Es la emoción que más engorda. Las personas que tienen gran tendencia a engordar o hincharse acumulan mucho miedo en su interior a casi todo. A tomar decisiones, a hacer cosas nuevas, a plantar cara ante un conflicto. A dejar atrás su vida pasada, incluso a tener miedo a su vida futura.
¿Cómo se pueden cambiar las emociones?
Intenta no pensar en lo que te preocupa, manteniéndote activo y ocupado en cosas que te hagan sentir bien y sean productivas, manuales o al aire libre, a poder ser.
Relajarte y respirar hondo. Iníciate en las relajaciones y la meditación, nosotros podemos ayudarte en ello, con nuestro curso de relajación y mindfulness
Hacerte consciente de que también puedes generar pensamientos positivos. Escribir una lista de agradecimiento diario puede ayudarte.
Recordar tus virtudes y éxitos. Todos tenemos una parte de virtudes, que debemos tener presente.
Distrae tu atención hacia pequeñas metas. Ponerte metas a corto plazo como escalones que vas a ir subiendo, te permitirá subir también autoestima, según los vayas consiguiendo.
¿Cómo adelgazar emocionalmente?
CAMBIA TU ACTITUD ANTE LA ALIMENTACIÓN (vas a nutrirte)
PONTE PEQUEÑAS METAS ALCANZABLES Y REALISTAS (coherente y sincero)
TEN A MANO UN CUADERNO (anota tus inquietudes, ansiedad y miedos)
HAZ 5 COMIDAS O COME CADA 3 HORAS DURANTE EL DÍA (snacks proteicos saludables)
COME TRANQUILO Y SIN SENTIRTE MAL POR ELLO (importante comer y ser consciente de que estás comiendo, sin remordimientos)
CAMBIA DE ALIEMENTOS Y VARÍALOS (elabora otras comidas, utiliza alimentos en tus comidas que te gusten, que desde la infancia sean especiales para tí)
NO TE OBSESIONES CON EL PESO (pésate 1 vez por semana, y nada más)
HAZ EL EJERCICIO QUE TE PERMITA TU ACTIVIDAD, TU TIEMPO O TRABAJO (comienza a introducir ejercicio, caminar, bailar, nadar.., lo que te haga sentir bien, poco a poco y sin prisas)
A CONTINUACIÓN, VOY A COMPARTIR CONTIGO NUESTRO ESTUDIO DE BIENESTAR, PARA QUE NOS LO HAGAS LLEGAR, Y ASÍ, COMENZAR CON TU PLAN DE NUTRICIÓN, CUANDO ESTÉS PREPARADO/A PARA ELLO, ASÍ SABREMOS CÓMO PODEMOS CUBRIR TUS NECESIDADES, Y AYUDARTE A CAMBIAR TUS HÁBITOS, MENTALIDAD Y VIDA.
RELLÉNALO, ACEPTA LA POLÍTICA Y ENVÍA.
M&M Nutrición Feliz
Salud y BienEstar
Te ayudamos a conseguir tu mejor versión..
Te mereces lo mejor, y por ello, queremos contribuir a que todo lo que has soñado se convierta en realidad.
¿Qué quieres para ti?
Te lo mereces tú por tu propio bienestar y se lo merece tu familia, tu entorno. El Mundo.
Sí, una renovación constante, dónde cambias a cada instante para ser mejor que hace un instante y de este modo, llegar a ser insuperable en cada nuevo momento de tu vida.
Recuérdalo siempre…da lo mejor de ti mismo. Te ayudamos a conseguir tu cambio.
¿Quieres recibir nuestros consejos, artículos y recetas?
Para cumplir con la Ley de Protección de Datos y que tus datos estén a salvo, debes leer y aceptar la Política de Privacidad.
- Responsable: Marta Aguilar Rosiña
- Finalidad: Hacerte llegar mis publicaciones y mis eventos.
- Legitimazión: Tu consentimiento de que quieres comunicarte conmigo.
- Destinatarios: Tus datos serán guardados en Siteground, mi proveedor de mail y hosting, y en Mailchimp para el envío de las Newsletters y que cumplen ambos con el RGPD.
- Derechos: Evidentemente tienes derechos entre otros a acceder, verificar, limitar, suprimir y modificar los datos.
- Información Adicional: Puedes consultar la información adicional y detallada de protección de datos en Politica de Privacidad.